骨質疏鬆是什麼 ？

• 骨質疏鬆症是一種骨骼疾痛，該病的特點是骨質洗失和骨內部結構受到破損，最後導致骨骼脆性增加，很容易出現骨折。

• 骨質疏鬆可以沒有任何病徽，有部份長者直至發生骨折時才發現。

有什麼高危人士容易患上骨質疏鬆 ？

• 更年期女性

• 有骨折的家族歷史

• 有駝背或有變矮現象

• 一些疾病，如甲狀腺問題

• 年齡愈大，愈容易患上骨質疏鬆

• 營養不良，缺乏鈣質的飲食習慣

• 曾經有骨折、腕骨、股髖骨或脊骨骨折

骨質的護理要點

• 監察骨質疏鬆可能出現的徵狀，如：背痛、變矮、駝背、脊椎側彎、骨折等。

• 多進行戶外運動，接受日照，吸收維生素D，促進鈣質吸收。
• 物理治療：

1. 進行負重運動鍛煉和高頻率低振幅振動治療，預防及改善骨質流失、增加骨質密度。
2. 增加平衡力，減少因跌倒而骨折機會。

• 定時服用醫生處方之藥物。
• 按醫囑服用鈣劑、維他命D，勿自行服用成藥。

• 維持均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質、維他命D等。
• 避免過甜、高鹽份和脂肪食物，以免影响體內鈣的吸收。
• 避免飲用過多含咖啡因的飲品，例如：咖啡及濃茶。
• 按需要諮詢營養師，作飲食指導。

• 維持適中體重
• 避免吸煙
• 按時覆診，監測健康狀況。